• “夏季第一瓜”竟是它! 2019-03-16
  • 置业指南:卖房个人所得税怎么交 2019-02-16
  • 乐清湾跨海大桥雄伟壮观 2019-01-12
  • “网红”小吃柳州螺蛳粉热销 带动豆角销路助农民增收 2018-12-30
  • 广西首富出狱后再成云南首富 引爆广西监狱窝案 2018-12-30
  • “中国红枣之乡·临县特色旅游”产品推介会将于6月23日开幕 2018-12-08
  • 《关于发展租赁型职工集体宿舍的意见(试行)》正式发布实施 2018-12-01
  • 国企工资 既讲效率又讲公平(政策解读) 2018-11-27
  • 全市产业扶贫现场工作推进会暨培训会召开 2018-11-27
  • 当前位置: 首页 > 健康 > 预防心脑血管病 要注意以下几个方面

    王中王资料 一肖中特:预防心脑血管病 要注意以下几个方面

    2018-07-16 14:12:47来源:延边新闻网

    香港平特一肖 www.w9yu.net 1.合理饮食

    限制过多热量的摄入,多吃粗粮食物,以增加人体内复杂糖类和纤维素的含量。并且对于糖分的总摄入量应该保持在60%-70%之间。限制脂肪的摄入,可以适当食用少量的瘦肉、家禽或是鱼类,并且脂肪的总摄入量应该保持在30%以下。限制胆固醇,预防心脑血管疾病,每天胆固醇的摄入量要保持在300毫克以下,尽量不食用动物内脏,因为动物内脏属于高胆固醇的食物,有些动物内脏中的胆固醇含量甚至超过了3000毫克??刂频鞍字?,预防心脑血管疾病,每天摄入的蛋白质含量也不宜过高,可以通过牛奶、酸奶、鱼类、豆类等食物中获取。

    2.适当运动

    运动量减少会造成血流缓慢,血脂升高,因此,预防心脑血管疾病要适当运动,但要合理安排运动时间和控制好运动量,一般心脑血管疾病患者不宜晨练,因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾??;同时,不宜在冬季运动,冬季由于天气寒冷,血管容易收缩或发生痉挛,会使血管变得很细,引起心脏、大脑等重要器官供血不足,诱发心脑血管疾病。

    3.心情愉悦

    情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,避免精神紧张。情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱,中老年人可通过下棋等方式保持心平气和,尽量少生气。

    4.定期体检

    45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

    责任编辑:王慧丽
    扫描二维码分享朋友圈
    版权信息:如需转载,请您必须注明信息来源《延边新闻网》
    •  
    • 点击量排行
    • 时政
    • 经济
    • 社会
    • 国内
    • 国际

    举报电话: 0433-2518770   E-mail:[email protected]
    地址:吉林省延吉市光明街89号 邮编:133000
    吉ICP备09000490号-3   吉公网安备 22240102000346号
    ? 2007-至今 延边新闻网 版权所有

    微信公众号
    延边网

    延边新闻网
    手机端

    新浪微博
    延边新闻网

    腾讯微博
    延边新闻网

    人民网微博
    延边新闻网

    地址:吉林省延吉市光明街89号

    邮编:133000

    电话:香港平特一肖

    邮箱:[email protected]

  • “夏季第一瓜”竟是它! 2019-03-16
  • 置业指南:卖房个人所得税怎么交 2019-02-16
  • 乐清湾跨海大桥雄伟壮观 2019-01-12
  • “网红”小吃柳州螺蛳粉热销 带动豆角销路助农民增收 2018-12-30
  • 广西首富出狱后再成云南首富 引爆广西监狱窝案 2018-12-30
  • “中国红枣之乡·临县特色旅游”产品推介会将于6月23日开幕 2018-12-08
  • 《关于发展租赁型职工集体宿舍的意见(试行)》正式发布实施 2018-12-01
  • 国企工资 既讲效率又讲公平(政策解读) 2018-11-27
  • 全市产业扶贫现场工作推进会暨培训会召开 2018-11-27